Что такое газлайтинг простыми словами?
В данном материале разберёмся, что такое газлайтинг, говоря простыми словами, рассмотрим происхождение термина, примеры, узнаем, почему это плохо, и почему нужно отстраниться от газлайтера.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это форма психологического насилия и манипуляции, при которой агрессор заставляет жертву сомневаться в своей памяти, восприятии реальности и здравомыслии.
Говоря простыми словами, газлайтинг — это процесс, в ходе которого один человек (агрессор) пытается убедить другого (жертву) в том, что у него (у жертвы) не всё в порядке с головой.
Цель газлайтера — подорвать уверенность жертвы в себе, чтобы получить над ней контроль.
Нередко газлайтинг — это лишь один из методов, которые использует абьюзер.
Происхождение термина
Термин «газлайтинг» происходит от названия пьесы «Gas Light» (в русском переводе — «Газовый свет»), написанной Патриком Гамильтоном в 1938 году. В этой пьесе муж постепенно сводит свою жену с ума, манипулируя окружающей обстановкой, включая и выключая газовый свет, и убеждая ее, что она во всем ошибается и сходит с ума. Экранизация пьесы в 1944 году с Ингрид Бергман в главной роли также способствовала популяризации термина.
Примеры газлайтинга
- Отрицание фактов. Партнер постоянно отрицает, что говорил или делал что-то, несмотря на явные доказательства обратного. Например, вы помните, что договорились о встрече в определенное время, но ваш партнер утверждает, что вы ничего такого не говорили, и делает вас виноватым в забывчивости.
- Минимизация переживаний. Когда вы делитесь своими чувствами или переживаниями, партнер утверждает, что вы преувеличиваете или ведете себя слишком эмоционально. Например, вы выражаете беспокойство по поводу его поздних возвращений домой, а он отвечает, что вы слишком драматизируете и не доверяете ему без причин.
- Скрытое манипулирование окружением. Партнер меняет мелкие детали в окружающей обстановке и отрицает свои действия, заставляя вас сомневаться в своей памяти и восприятии. Например, он перемещает ваши вещи и настаивает, что вы сами их переставили, хотя вы точно знаете, что этого не делали.
Почему газлайтинг — это плохо?
Газлайтинг оказывает разрушительное воздействие на психическое и эмоциональное здоровье жертвы:
- Снижение самооценки. Жертва начинает сомневаться в себе и своих способностях, что ведет к потере уверенности.
- Эмоциональная нестабильность. Постоянные сомнения и тревога могут вызвать депрессию, тревожные расстройства и другие психологические проблемы.
- Социальная изоляция. Жертва может начать избегать общения с друзьями и семьей, чувствуя, что никто ее не понимает или не поддерживает.
Почему нужно отстраниться от человека, практикующего газлайтинг?
- Защита психического здоровья. Оставаться в отношениях с газлайтером опасно для вашего психического и эмоционального благополучия. Постоянные манипуляции и давление могут привести к серьезным психологическим проблемам.
- Восстановление уверенности в себе. Уйти от газлайтера — первый шаг к восстановлению вашей самооценки и уверенности в себе. В окружении людей, которые вас поддерживают, вы сможете вернуть веру в себя и свои способности.
- Здоровые отношения. Каждый человек заслуживает уважения и поддержки в отношениях. Оставив газлайтера, вы открываете путь к построению здоровых, основанных на доверии и взаимопонимании отношений.
Что по итогу?
Газлайтинг — это разрушительная форма психологического насилия, которая может оказать серьезное воздействие на психическое здоровье жертвы. Если вы обнаружили, что ваш партнер или кто-то из окружения практикует газлайтинг, важно осознать это и принять меры для защиты себя. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас, и не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам. Вы заслуживаете отношений, основанных на уважении и доверии.
Комментарии
Правила комментирования