Мат как допинг: психологи проверили, помогает ли ругань держаться дольше.

Ругательства в повседневной речи чаще воспринимают как признак дурного тона. Однако психологов заинтересовала более прикладная сторона вопроса: может ли эмоционально заряженное слово на короткое время помочь человеку переносить нагрузку и дольше не прекращать упражнение.

Через мат к построению тела. Изображение сгенерировано нейросетью.

Как проходил эксперимент?

Исследователи из Килского университета (Великобритания) проверяли влияние ненормативной лексики на физическую выносливость. Участникам предлагали выполнить упражнение на статическую нагрузку: отжимания от стула с удержанием тела в положении упора. Во время попытки добровольцы произносили одно матерное слово каждые две секунды.

Затем проводилась контрольная попытка: те же люди выполняли то же упражнение без ругани. Такой подход позволял сравнивать результаты при максимально похожих условиях.

Результат: плюс 11% к времени удержания.

Об итогах исследования сообщило издание The Guardian. В среднем участники удерживали позицию дольше примерно на 11% в тех попытках, где они произносили ругательство. Последующий опрос подтвердил субъективные ощущения добровольцев: многим было проще переносить дискомфорт и сохранять концентрацию.

Эффект «потока» и роль эмоций.

Часть участников описывала состояние, близкое к «потоку», когда внимание полностью занято действием и человек меньше отвлекается на сомнения и внешние раздражители. Ругательство в таком случае могло выступать своеобразным эмоциональным «разрядником»: помогать собраться и на короткое время снизить воспринимаемую тяжесть нагрузки.

Состояние потока – термин в психологии, обозначающий глубокую вовлечённость в деятельность. В этом состоянии человеку легче удерживать фокус и поддерживать стабильное усилие.

Почему это не «разрешение» ругаться.

Авторы исследования подчёркивают: полученные данные не следует воспринимать как призыв к публичному употреблению ненормативной лексики. Вне лаборатории важен социальный контекст: мат может нарушать нормы общения и вызывать негативную реакцию окружающих. Кроме того, эффект в 11% – это среднее значение по группе, а не гарантированный результат для каждого человека.

Что это значит для повседневной продуктивности?

Вывод исследования скорее практический: краткая эмоциональная разрядка способна дать небольшой, но измеримый бонус выносливости в момент, когда человек уже близок к отказу. При этом для повышения работоспособности вовсе не обязательно прибегать к мату: важен сам принцип фокусировки и «сброса» напряжения.

Нейтральные альтернативы, которые многие используют для концентрации:

• короткая команда самому себе, произнесённая ритмично (например, «ещё немного»);
• счёт по секундам или повторениям, чтобы удерживать внимание на задаче;
• одно заранее выбранное «слово-якорь», ассоциированное с усилием и собранностью.

Если дальнейшие исследования подтвердят эффект на разных упражнениях и у разных групп людей, такие приёмы могут шире использоваться в тренировочных и стресс-менеджмент практиках. Потенциальное последствие очевидно: даже небольшая прибавка к выносливости способна помочь новичкам не бросать занятия, а опытным – точнее выдерживать план нагрузки. Но применять любые «словесные стимулы» стоит так, чтобы не превращать личную мотивацию в публичный конфликт.